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2023年3月13日至3月17日食谱

编辑:保健室  2023-03-13 07:29    点击次数:335

每周食谱

2023年3月13日至3月17日

周一

周二

周三

周四

周五

主食

米饭

杂粮馒头

荞麦饭

卤面

米饭

午餐

上汤肉丝

猪肝豆芽汤

鱼丸

肉烧花菜

大骨蘑菇豆腐汤

杂粮粥

红烧鸭腿

醋溜笋瓜

番茄蛋汤

配菜数量(每人份)

60g

精肉丝35g

芹菜25g

杏鲍菇15g

胡萝卜10g

木耳1.5g

香干5g

鸡蛋6g(拌馅)

猪肝15g

黄豆芽30g

面粉60g

65g

五花肉馅5g

黄豆芽15g

粉丝10g

青菜35g

番茄15g

木耳1、5g

鸡蛋5g(拌馅)

55g

荞麦5g

精肉片35g

花菜65g

红柿子椒5g

大骨15g

蘑菇25g

水豆腐15g

面条55g

五花肉15g

精肉15g

黄豆芽50g

豆角40g

干木耳1g

小米3g

红豆3g

豇豆3g

绿豆3g

60g

鸭腿100g

柿子椒5g

去皮蒜瓣2g

笋瓜65g

红柿子椒5g(放笋瓜中)

番茄30g

鸡蛋10g

点心

上午

牛奶

泡芙

牛奶

蛋黄酥

牛奶

巧克力小饼干

牛奶

黑白配

牛奶

大米饼

下午

蒸蜜薯

黑米粥

品滋味面包

火龙果

酸奶面包

红豆粥

品滋味蛋糕

水果黄瓜

奥利奥

燕麦山药小米粥

延时

餐点(每人份)

牛肉面

八宝粥

卤鸡蛋

杂粮小馒头

滑肉

开花馒头

皮蛋瘦肉粥

虾仁馄饨

鹌鹑蛋

面条(圆中粗)45g

牛肉40g

上海青20g

湿香菇5g

红豆4g

枣片2g

燕麦4g

桂圆干2g

黑米2g

糯米2g

绿豆2g

核桃仁2g

鸡蛋60g

面粉60g

精瘦肉35g

四季青30g

金针菇10g

安井开花馒头1孩1个

大米20g

精肉馅25g

松花蛋20g

上海青35g

馄饨皮40g

獐子岛虾仁15g

鹌鹑蛋35g

后腿肉25g

芹菜35g

胡萝卜5g

木耳2g

香菜1g

蒜黄1g

紫菜0、5g

整鸡15g