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2023年3月20日至3月24日食谱

编辑:保健室  2023-03-20 08:41    点击次数:352

每周食谱

2023年3月20日至3月24日

周一

周二

周三

周四

周五

主食

米饭

葱油卷

紫米饭

杂粮小馒头

米饭

午餐

肉烧杏鲍菇

牛肉萝卜汤

三鲜面

红烧排骨

青菜香菇

海带山药汤

鲜肉馄饨

鹌鹑蛋

炒虾仁

鲜蔬豆腐汤

配菜数量(每人份)

60g

精肉片35g

胡萝卜15g

杏鲍菇30g

蒜苗5g

柿子椒5g

牛肉馅10g

白萝卜25g

酵子5g

40g

面条40g

精肉丝30g

番茄15g

蘑菇15g

青菜30g

木耳0、5g

黄豆芽10g

55g

紫米5g

肋排75g

豆腐皮15g

去皮蒜瓣2g

上海青50g

香菇25g

湿海带10g

山药15g

胡萝卜10g

面粉40g

馄饨皮50g

后腿肉35g

净鸡15g

芹菜50g

胡萝卜15g

木耳2g(切碎放馅中)

紫菜0、5g

虾皮2g

香菜2g

蒜黄2g

鹌鹑蛋45g

鸡蛋6g

60g

獐子岛虾仁25g

精肉15g

鸡蛋15g

黄瓜35g

胡萝卜15g

柿子椒5g

木耳1g

番茄20g

蘑菇10g

水豆腐 15g

点心

上午

牛奶

酸奶小面包

牛奶

浪味仙

牛奶

旺旺大米饼

牛奶

草莓吐司

牛奶

日式小圆饼

下午

蒸甜梨

南瓜玉米

品滋味面包

苹果

果蔬饼干

小米胡萝卜粥

品滋味蛋糕

圣女果

奥利奥

银耳燕麦粥

延时

餐点(每人份)

酒酿汤圆

卤鸡蛋

炒饭

紫菜虾皮汤

小馒头

肉片炒黄瓜

杂粮粥

八宝粥

卤鸡腿

海鲜面

小圆子30g

酒酿10g

黄桃罐头15g

鸡蛋60g

40g

火腿15g

鸡蛋20g

黄瓜20g

胡萝卜15g

紫菜1、5g

虾皮2g

1孩1个

精肉片35g

黄瓜55g

柿子椒5g

小米3g

红豆2g

豇豆2g

绿豆2g

红豆4g

枣片2g

燕麦4g

桂圆干2g

黑米2g

糯米2g

绿豆2g

核桃仁2g

葡萄干2g

鸡腿80g

面条(圆中粗)45g

虾仁20g

精肉馅5g

鸡蛋2g

五花肉5g

大白菜40g

黄豆芽10g

湿香菇5g

芹菜5g