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2023年3月6日至3月10日食谱

编辑:保健室  2023-03-06 07:22    点击次数:314

每周食谱

2023年3月6日至3月10日

周一

周二

周四

周五

主食

米饭

葱油卷

杂粮小馒头

米饭

午餐

肉烧土豆

菠菜蛋汤

虾仁蒸鸡蛋

蘑菇青菜汤

鲜肉馄饨

鹌鹑蛋

宫爆鸡丁

大骨冬瓜海带汤

配菜数量(每人份)

60g

精瘦肉片40g

土豆65g

柿子椒5g

菠菜35g

鸡蛋10g

60g

酵子5g

虾仁15g

鸡蛋60g

三文治火腿15g

蘑菇40g

青菜20g

面粉60g

馄饨皮45g

后腿肉35g

净鸡15g

湿香菇5g

四季青60g

紫菜0、5g

虾皮2g

香菜2g

蒜黄2g

鹌鹑蛋35g

鸡蛋5g

60g

鸡脯肉30g

精肉丁15g

胡萝卜15g

黄瓜25g

腰果15g

木耳2g

柿子椒5g

大骨15g

湿海带10g

冬瓜40g

点心

上午

牛奶

蛋黄酥

牛奶

趣多多

牛奶

大米饼

牛奶

黑白配蛋卷

下午

卤豆干

紫米红豆粥

品滋味面包

无核蜜桔

品滋味蛋糕

哈密瓜

奥利奥

红豆银耳莲子粥

延时

餐点(每人份)

酒酿小圆子

茶鸡蛋

枣糕

鹌鹑蛋

豆浆

鲜蔬鸡丝粥

三文治火腿

杂粮小馒头

糖醋排骨

瓠子蛋汤

小圆子30g

酒酿10g

20g

鸡蛋60g

糯米50g

白糖2g

无核蜜枣5g

无核葡萄干2g

红豆2g

芸豆2g

鹌鹑蛋35g

豆浆(黄豆10g做好)

15g

净鸡40g

湿香菇15g

青菜15g

胡萝卜10g

三文治火腿40g

肋排70g

瓠子30g

鸡蛋10g

番茄酱10g