当前位置:首页 > 家园共育 > 健康食谱

2023年2月20日至2月24日食谱

编辑:保健室  2023-02-20 07:52    点击次数:307

每周食谱

2023年2月20日至2月24日

周一

周二

周三

周四

周五

主食

米饭

葱油卷

玉米饭

小馒头

米饭

午餐

肉烧花菜

猪肝青菜汤

海鲜面

大骨莲藕汤

宫爆鸡丁

小馄饨

鹌鹑蛋

红烧肉

番茄青菜蛋汤

配菜数量(每人份)

60g

精肉片35g

花菜50g

杏鲍菇10g

柿子椒5g

猪肝10g

青菜30g

540g

酵子5g

面条(圆中粗)40g

虾仁16g

精肉丝16g

鸡蛋5g

大白菜40g

湿香菇10g

芹菜5g

黄豆芽10g

55g

玉米糁5g

鸡脯肉35g

精肉12g

胡萝卜25g

莴苣30g

腰果10g

木耳2g

柿子椒5g

大骨15g

莲藕30g

面粉60g

馄饨皮60g

后腿肉35g

净鸡15g

湿香菇5g

四季青60g

紫菜0、5g

虾皮2g

香菜2g

蒜黄2g

鹌鹑蛋35g

鸡蛋5g

60g

五花肉20g

精瘦肉30g

干海带10g

白豆腐干25g

红柿子椒5g

番茄20g

青菜15g

鸡蛋10g

点心

上午

牛奶

沙琪玛

牛奶

旺旺雪饼

牛奶

巧力威

牛奶

趣多多

牛奶

枣泥蛋糕

下午

煮鸡蛋

燕麦南瓜粥

品滋味面包

无核蜜桔

酸奶面包

紫米红豆粥

品滋味蛋糕

圣女果

奥利奥

银耳莲子雪梨粥

延时

餐点(每人份)

牛肉面

鲜蔬鸡丝粥

卤茶干

小馒头

什锦汤

米饭

肉片炒土豆

黄瓜蛋汤

小汤圆

卤鸭腿

面条(圆中粗)30g

牛肉35g

上海青15g

番茄15g

15g

净鸡35g

蘑菇15g

青菜15g

胡萝卜10g

茶干35g

面粉60g

精肉馅15g

大骨头20g

豆皮5g

番茄10g

青菜20g

湿海带丝5g

细粉5g

鸡蛋5g

50g

精肉35g

土豆45g

柿子椒5g

黄瓜30g

鸡蛋10g

小圆子30g

20g

甜米酵15g

鸭腿80g