编辑：沈老师  2023-04-07 15:02    点击次数：608

每周食谱

2023年4月10日至4月14日

		周一	周二	周三	周四	周五
主食		米饭	馒头	黑米饭	卤面	米饭
午餐		连汤肉丝 紫菜蛋花汤	三文治火腿 什锦汤	牛肉烧土豆 冬瓜海带汤	杂粮粥	番茄炒蛋 猪肝翡翠汤
配菜数量（每人份）		米66g 精肉36g 土豆20g 莴苣23g 干黄花菜3g 豆子10g 木耳1g 柿子椒2g 紫菜1g 鸡蛋10g	馒头60g 三文治火腿60g 精肉丝21g 大骨头16g 豆腐皮8g 番茄12g 青菜18g 湿海带丝8g 粉丝8g 鸡蛋13g	米60g 黑米6g 牛肉56g 土豆63g 干香菇1g 柿子椒3g 冬瓜40g 湿海带7g	面条60g 后腿肉32g 黄豆芽38g 芹菜36g 蒜苗27g 木耳2g 豇豆5g 绿豆4g 玉米糁4g	米66g 番茄110g 鸡蛋57g 猪肝13g 菠菜21g
点心	上午	牛奶 奥利奥	牛奶 厚烧海苔	牛奶 旺旺雪饼	牛奶 3+2饼干	牛奶 旺旺仙贝
	下午	咪咪虾条 糯米山药银耳羹	苹果 金满面包	蒸红薯 黑芝麻糊	香蕉 乳酸菌小口袋	豇豆粥 金满蛋糕
延时 餐点（每人份）		鲜虾水饺	咖喱炒饭 黄瓜蛋花汤	鸡汤面	青菜瘦肉粥	杂粮小馒头 骨汤油茶
		饺子皮60g 前腿肉30g 虾仁15g 四季青30g 胡萝卜5g	米46g 鸡肉丁23g 土豆10g 玉米粒11g 胡萝卜8g 咖喱酱4g 黄瓜15g 鸡蛋8g	老母鸡20g 鸡蛋面32g 蘑菇5g 青菜10g 木耳1g	米15g 鸡肉丁20g 青菜18g 鸡蛋3g	馒头60g 面粉10g 大骨头10g 豆皮12g 干海带丝4g 面筋10g 花生3g 黑芝麻3g